Blog
Artikelen over holistische gezondheid, ademhaling, Reiki en persoonlijke groei.
Ervaring
Wat helpt tegen een paniekaanval, in het moment zelf en daarna
Wat helpt tegen een paniekaanval in het moment zelf, wat je beter kunt laten, en waarom de trucs om een aanval te ontlopen paniek op de lange termijn juist in stand houden. Uit eigen ervaring.
PTSS begeleiding zonder verwijzing
PTSS begeleiding zonder verwijzing bij FreeYourBody: geen verwijsbrief nodig, een gratis kennismaking en een wachttijd van 3 tot 6 weken, als aanvulling naast EMDR of een GGZ-traject, nooit als vervanging.
Burn-out begeleiding zonder wachtlijst
Burn-out begeleiding zonder wachtlijst: geen verwijsbrief nodig, gratis kennismaking en een wachttijd van 3 tot 6 weken in plaats van maanden bij de GGZ.
Terugval na burn-out: wat je kunt doen en wanneer je hulp zoekt
Een terugval na burn-out betekent niet dat je opnieuw begint. Hoe je hem herkent, wat je de eerste week kunt doen, en wanneer je beter hulp zoekt dan het zelf op te lossen.
IJsbad weerstand opbouwen: het traject van Bram
Het verhaal van een begeleidingstraject van twaalf sessies: hoe een lichaam dat het altijd koud had en snel ziek werd, via Reiki, ademwerk en een steeds kouder wordend ijsbad, weer vertrouwen leerde krijgen in zichzelf.
Reiki bij burn-out: ervaringen en wat het met je doet
Reiki lost een burn-out niet op, maar geeft je zenuwstelsel de rust om te herstellen. Wat een sessie met je doet, wat je kunt verwachten, en wanneer dit niet de juiste eerste stap is.
Wat kun je verwachten tijdens je eerste Reiki-sessie
Een eerlijke schets van de eerste Reiki-sessie bij FreeYourBody: het kennismakingsgesprek, hoe de behandeling verloopt, wat je kunt voelen, en wat er in het na-verslag staat.
Inzicht
NieuwVechten, vluchten, bevriezen: de drie standen van je zenuwstelsel
Vechten, vluchten en bevriezen zijn de drie automatische standen van je zenuwstelsel bij gevaar. Met een schema: hoe je ze herkent in het dagelijks leven, waarom bevriezen geen zwakte is en hoe je uit een stand terugkomt.
Wat gebeurt er in je hersenen bij angst en paniek
Bij angst slaat de amygdala alarm voordat je zelf doorhebt wat er gebeurt, en verliest de rem in je brein zijn grip. Met twee tekeningen: welke delen meedoen, wat je lijf ervan merkt en waarom paniek zichzelf versterkt.
Hoe lang is de wachtlijst GGZ in 2026
Gemiddeld 24 weken van aanmelding tot behandeling, met een intake die vaak al 14 weken duurt. Wat de Treeknorm betekent, waarom actuele cijfers lastiger te vinden zijn, en wat je kunt doen terwijl je wacht.
Trauma klachten die jaren later pas komen
Trauma klachten kunnen jaren later pas komen, ook als je dacht dat het allang verwerkt was. Waarom dat gebeurt, wat de signalen zijn, en wat helpt als je zenuwstelsel alsnog aan de bel trekt.
Waarom vermijden angst erger maakt
Vermijden voelt als opluchting, maar leert je brein alleen dat wegblijven werkte. Hoe dat mechanisme werkt, hoe het patroon zich uitbreidt, en hoe je de cirkel doorbreekt.
Het verschil tussen moe en burn-out
Moe is met een weekend weer over. Burn-out niet. De signalen die mensen jarenlang negeren, en waarom uitstellen het herstel alleen maar langer maakt.
PTSS klachten die je niet meteen herkent
De vier kernsymptomen van PTSS herkennen de meeste mensen pas achteraf. Dit zijn de klachten die het vaakst gemist worden, en waarom.
Techniek
Nervus vagus stimuleren: wat het is, wat werkt en wat je beter laat
De nervus vagus is de rem van je zenuwstelsel en loopt van je hersenstam tot in je buik. Met een tekening van zijn verloop: wat hij doet, waarom je uitademing de sterkste ingang is, en welke vagus-hypes je kunt overslaan.
4-7-8 ademhaling: zo doe je het, en wanneer je hem beter laat
4-7-8 is de ademhalingstechniek met de langste pauze en de langste uitademing, en daarom de laatste die ik introduceer. Zo doe je hem, wat hij met je lijf doet, wat er klopt van de slaapbelofte, en wanneer je hem beter laat.
Buikademhaling: de basistechniek uitgelegd
Buikademhaling is de eenvoudigste van de vier technieken die ik gebruik, en de basis waar de andere drie op voortbouwen. Zo doe je hem, wat hij met je lijf doet, en wanneer je hem extra voorzichtig opbouwt.
Box breathing: zo doe je het, en wanneer je het beter laat
Vier tellen in, vier vast, vier uit, vier vast. Hoe je box breathing uitvoert, wat Stanford-onderzoek er wel en niet over zegt, en wanneer je vasthouden beter overslaat.
4-in-6-uit ademhaling: de techniek waarmee ik elke sessie open
Vier tellen in, zes tellen uit: de ademhalingstechniek waarmee ik elke sessie open. Hoe je hem uitvoert, wat hij met je zenuwstelsel doet, en wanneer hij niet de juiste eerste stap is.
Ademhalingstechnieken overzicht: de vier die ik in elke sessie gebruik
Buikademhaling, vier-in-zes-uit, box breathing en 4-7-8: de vier ademhalingstechnieken die ik in elke sessie gebruik, hoe ze werken op je zenuwstelsel, en wanneer ik welke inzet.
Meer artikelen volgen binnenkort.